Jalan Kaki
Deskripsi
Olahraga sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan dan kebugaran lansia.
Tata Cara
1. Gunakan sepatu yang nyaman dan mendukung kaki
2. Mulai dengan pemanasan ringan 5-10 menit
3. Jalan dengan tempo sedang dan tetap
4. Pertahankan postur tubuh yang tegak
5. Ayunkan lengan secara natural
6. Ambil napas secara teratur
7. Akhiri dengan pendinginan 5-10 menit
2. Mulai dengan pemanasan ringan 5-10 menit
3. Jalan dengan tempo sedang dan tetap
4. Pertahankan postur tubuh yang tegak
5. Ayunkan lengan secara natural
6. Ambil napas secara teratur
7. Akhiri dengan pendinginan 5-10 menit
Manfaat
- Meningkatkan sirkulasi darah
- Memperkuat kesehatan jantung
- Menjaga kekuatan tulang
- Membantu mengendalikan berat badan
- Meningkatkan mood dan mengurangi stress