Senam Lansia
Deskripsi
Gerakan-gerakan yang dirancang khusus untuk meningkatkan kebugaran lansia.
Tata Cara
1. Mulai dengan pemanasan ringan
2. Lakukan gerakan secara perlahan dan terkontrol
3. Fokus pada pernapasan
4. Ikuti instruksi gerakan dengan benar
5. Jangan memaksakan gerakan yang sulit
6. Istirahat bila merasa lelah
7. Akhiri dengan pendinginan
2. Lakukan gerakan secara perlahan dan terkontrol
3. Fokus pada pernapasan
4. Ikuti instruksi gerakan dengan benar
5. Jangan memaksakan gerakan yang sulit
6. Istirahat bila merasa lelah
7. Akhiri dengan pendinginan
Manfaat
- Menjaga fleksibilitas sendi
- Meningkatkan koordinasi tubuh
- Memperkuat otot
- Membantu keseimbangan
- Meningkatkan mood