Yoga Ringan
Deskripsi
Kombinasi gerakan lembut dan teknik pernapasan untuk ketenangan jiwa dan raga.
Tata Cara
1. Siapkan matras yoga
2. Mulai dengan posisi duduk dan pernapasan dalam
3. Lakukan peregangan ringan
4. Ikuti gerakan dasar yoga secara perlahan
5. Fokus pada pernapasan dan pose
6. Pertahankan setiap pose sesuai kemampuan
7. Akhiri dengan relaksasi
2. Mulai dengan posisi duduk dan pernapasan dalam
3. Lakukan peregangan ringan
4. Ikuti gerakan dasar yoga secara perlahan
5. Fokus pada pernapasan dan pose
6. Pertahankan setiap pose sesuai kemampuan
7. Akhiri dengan relaksasi
Manfaat
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meningkatkan fleksibilitas
- Memperbaiki postur tubuh
- Meningkatkan konsentrasi
- Menjaga keseimbangan