Bersepeda Pelan
Deskripsi
Olahraga kardio yang aman untuk sendi dan menyenangkan untuk dilakukan.
Tata Cara
1. Sesuaikan tinggi sadel dengan postur tubuh
2. Mulai dengan pemanasan ringan
3. Kayuh sepeda dengan tempo stabil
4. Pertahankan postur yang nyaman
5. Jaga pernapasan tetap teratur
6. Tingkatkan kecepatan secara bertahap
7. Akhiri dengan pendinginan
2. Mulai dengan pemanasan ringan
3. Kayuh sepeda dengan tempo stabil
4. Pertahankan postur yang nyaman
5. Jaga pernapasan tetap teratur
6. Tingkatkan kecepatan secara bertahap
7. Akhiri dengan pendinginan
Manfaat
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Memperkuat otot kaki
- Melatih keseimbangan
- Mengurangi stress pada sendi
- Membakar kalori