Tai Chi
Deskripsi
Seni gerak tradisional yang memadukan kelenturan dan keseimbangan.
Tata Cara
1. Pilih area yang tenang dan datar
2. Mulai dengan pemanasan ringan
3. Fokus pada pernapasan dalam
4. Ikuti gerakan dengan perlahan
5. Pertahankan keseimbangan
6. Lakukan gerakan mengalir
7. Akhiri dengan meditasi ringan
2. Mulai dengan pemanasan ringan
3. Fokus pada pernapasan dalam
4. Ikuti gerakan dengan perlahan
5. Pertahankan keseimbangan
6. Lakukan gerakan mengalir
7. Akhiri dengan meditasi ringan
Manfaat
- Meningkatkan keseimbangan
- Mengurangi risiko jatuh
- Memperkuat otot inti
- Meningkatkan konsentrasi
- Meredakan stress